မိုးခါးေရ

ကၽြန္ေတာ္က စားေသာက္ဆိုင္ တစ္ခုက စားပြဲထိုး တစ္ေယာက္ပါ။ ကၽြန္ေတာ္နဲ ့ အတူစားပြဲထိုး ၅ေယာက္ ရွိပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို ့ကို လိုက္ၾကည့္တဲ့ စူပါဗိုက္စာ ဆိုတာ ၁ ေယာက္နဲ ့ေကာင္တာမွာ
 ေငြသိမ္း တဲ့ မန္ေနဂ်ာဆိုတဲ့ ပုဂၢိဳလ္နဲ ့ဆို အားလံုး ၇ ေယာက္ရွိပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို ့ဆိုင္ကိုပိုင္တဲ့ 
သူေဌးက တစ္ပတ္ ကိုတစ္ရက္ပဲ လာတယ္။  အားလံုးမန္ေနဂ်ာနဲ ့ပဲ လႊဲထားတယ္။ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ 

ဒီဆိုင္မွာ မန္ေနဂ်ာျပီးရင္ အားလံုးျပီးတယ္ ဆိုပါေတာ့။ ကၽြန္ေတာ္က အလုပ္စ၀င္တဲ့ လူသစ္ဆိုေတာ့ အလုပ္ကို ႀကိဳးစားျပီး လုပ္ရတယ္ ျပီးေတာ့ ကၽြန္ေတာ့ အရင္ေရာက္ေနတဲ့ စားပြဲထိုး အစ္ကိုေတြရဲ ့
ခိုင္းတာကိုလဲ လုပ္ရတယ္။။

ကၽြန္ေတာ္တို ့ဆိုင္က coffee shop ဆိုေတာ့အရည္မ်ိုးစံု ေရာင္းပါတယ္။  အစားအေသာက္ကိုေတာ့ ေဘး
ဆိုင္ကေလးေတြက ေရာင္းပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို ့ အလုပ္ကလူလာရင္ ဘာေသာက္မလဲလို ့ေမး ျပီးရင္
အေဖ်ာ္ခန္းထဲက အေဖ်ာ္ဆရာကိုေျပာ။ ေဖ်ာ္ျပီးတာ နဲ ့ယူလာျပီး ေပးပိုက္ဆံ ရွင္း အဲဒီပိုင္ဆံကိုေကာင္တာ
က မန္ေနဂ်ာဆီမွာ အပ္ရတယ္ ဆိုပါေတာ့။ အဲဒီလိုလုပ္တာကို ဆိုင္အေခၚ အရ ေအာ္ဒါေကာက္တယ္လို ့
 ေခၚပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္က လူသစ္မို ့လို ့ေအာ္ဒါမေကာက္ရပါဘူး သူတို ့ပဲေကာက္ၾကတယ္ ကၽြန္ေတာ့ကိုေတာ့ စားျပီးသား ပန္းကန္ေတြနဲ ့ေသာက္ျပီးသား ဖန္ခြက္ေတြပဲ သိမ္းခိုင္းတယ္ ဒီလိုနဲ ့၄ -၅ လေလာက္ၾကာ
လာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္လဲေအာ္ဒါေကာက္တတ္ လာတယ္။ အဲဒီလိုေကာက္တတ္လာေတာ့ အရင္အစ္ကို
ေတြက ကၽြန္ေတာ့ကို " ေဟ့ ေမာင္ေမာင္ပိုက္ဆံေတြကို ေသျခာရွင္းေနာ္ ျပီးရင္မန္ေနဂ်ာဆီမွာ ေသေသ
ခ်ာခ်ာအပ္"  "ဟုတ္ကဲ့ အစ္ကိုစိတ္ခ်ပါ မမွားေစရပါဘူး ကၽြန္ေတာ္ ဂရုစိုက္ပါ့မယ္" စူပါဗိုက္စာဆိုတဲ့ 

လူကလဲ ကၽြန္ေတာ့ကိုပဲ သတိထားေစာင့္ၾကည့္တယ္။

*အေမသို႔*

ဂုဏ္အင္ေမတၱာ
နွိင္းယွဥ္ကာျပိဳင္
ဘယ္မွာနိုင္သူ
ရွိမွာလဲ ေမေမ ။

ကိုးလတိုင္လြယ္
ဆယ္လမယ္ဖြား
ရင္ဝယ္ထားလို႔
ခြန္အားနို႔ရည္
တိုက္တဲ႔ေမေမ ။

ရက္လနွစ္ကုန္
အေတာင္စံုေတာ့
အဖံုေလာက
မေမာရေအာင္
သင္ျပပညာ
ေပးတဲ႔ေမေမ ။

သမီးသားလွ
ေဘးမခေအာင္
ေန႔ညေမတၱာ
ပို႔တဲ႔ေမေမ ။

ဆံျဖဴသြားေႀကြ
အားအင္ေခြလဲ
ကမ္းေဝေမတၱာ
သတၱဝါေတြ
က်န္းမာေစေႀကာင္း
ဆုေတာင္းေပးတဲ႔
ေမေမ ။

သခါၤရဆို
ညေနညိဳသို႔ွ
နုပ်ိဳအဆင္း
ေရွာင္ခြာျခင္းျဖင့္
အိုမင္းဇရာ
ေနွာင္ဖြဲ႔ျပီ
ေမေမ။

ဇရာအိုလည္း
နုပ်ိဳဆဲပါ
ပို႔ျမဲေမေမ
ေမတၱာေတြ
တုနိုင္းမမွီ
ေမအိုဆီသို႔
ေမွ်ာ္ရည္ဦးခိုက္
ကန္ေတာ့လိုက္ပါတယ္
ေမေမ ။

*အခ်စ္သမားေလး*

ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ အေ၀းသင္ပညာေရး

ကၽြန္ေတာ္ ၂၀၀၄ ခုႏွစ္မွာ ပ်ဥ္းမနား အထက (၁)က ဆယ္တန္းေအာင္ေတာ့ ေက်ာက္ဆည္အေ၀းသင္ တကၠသိုလ္ ေလွ်ာက္တဲ့အခါ ရမွတ္ ၂၄၀ ေက်ာ္႐ုံေလးမို႔ ၀ိဇၨာဘာသာတဲြပဲရမယ္တဲ့။ တကယ္လည္း ပထ၀ီ၀င္ဘာသာ ရခဲ့ပါတယ္။ ပထမႏွစ္ ဆိုေတာ့ အေ၀းသင္ဆိုတာ ဘာမွန္းမသိခဲ့ဘူး။ စာေတြက်က္ ရမွာလား၊ သင္႐ိုးစာအုပ္ေတြပဲ ေလ့လာရမွာလား ဆိုၿပီး ရင္ခုန္ခဲ့ရတယ္။

ၿပီးေတာ့မွ အက်ဳိးေဆာင္ေတြဆီသြားၿပီး ေက်ာင္းအပ္ခိုင္း၊ ေနာက္ေတာ့ စာစဥ္ေတြ ေရးရမယ္ဆိုေတာ့ အက်ဳိးေဆာင္ဆီသြား၊ ပထမနဲ႔ ဒုတိယစာစဥ္ေတြထုတ္။ တကၠသိုလ္က ပါေမာကၡေတြက ေျဖထားတာလို႔

ေျပာတဲ့ အေျဖစာအုပ္ေတြပါၿပီးသား။ အဲ့ဒီစာအုပ္ကို ၾကည့္ကူး႐ုံပဲ။ ကိုယ္တိုင္မေရးခ်င္ရင္ အက်ဳိးေဆာင္ ဆီမွာ အငွားနဲ႔ ေရးလည္း ျဖစ္တယ္။ ေရးၿပီးရင္ အက်ဳိးေဆာင္ဆီျပန္ေပး။ သူတို႔ဘာသာ ေက်ာင္းကို ပို႔တယ္။

ျမန္မာတို႕ရဲ႕ အနာမ်ိဳး (၉၆) ပါး

အနာမ်ိဳး(၉၆)ပါးဆိုတာ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြဆုေတာင္းတဲ့အခါ မၾကာခဏ ၾကားေနရတဲ့ ေရာဂါေတြပါ။ ၾသကာသ ကန္ေတာ့ခ်ိဳးေလးရြတ္လိုက္မိရင္ အနာမ်ိဳး၉၆ပါးမွ ကင္းလႊတ္ရပါ၏ လို႕ဆုေတာင္းၾကတယ္။ ဆုေတာင္းၾကတာေတာ့ ဟုတ္ပါျပီ။ ဘယ္လိုအနာေရာဂါမ်ိဳးေတြပါလိမ့္။ အမွန္ဝန္ခံရရင္ တခ်ိဳ႕ေရာဂါေတြ၊
အမည္ေတြဟာ မၾကားဘူးသလို အေနာက္တိုင္းေဆးပညာမွာလည္း မသင္ၾကားခဲ့ဖူးပါ။ သို႕ေသာ္ ဖတ္ထားမိတာကို ဗဟုသုတရဖို႕ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အဂၤလိပ္လို၊ေဆးပညာလို ဘာသာျပန္ပါဆိုရင္ အကုန္လံုးမျပန္တတ္တာလည္း အမွန္တရားပါ။

=================

အနာမ်ိဳး (၉၆)ပါး ဆိုတာ

၁။ ဖဝါးပူပါဒရက္နာ            ၂။ ဘိန္းျပဲ ကိုယ္ေရာင္နာ          ၃။ ကုတ္ဟီးေခ်ာင္းဆိုးနာ
၄။ ဝက္ရူးနာ                     ၅။ ရႉနာ                                ၆။ ဖက္သကပ္နာ

ရက္ရာဇာနဲ႔ ျပႆဒါး

ရက္ရာဇာ ေန႔မွာ င႐ုတ္သီးစားလွ်င္ စပ္မွာ ေသခ်ာသလို 
ျပႆဒါး ေန႔မွာ ထန္းလ်ွက္စားလွ်င္လဲ ခ်ဳိမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။

သင္ ေကာင္းတာလုပ္၍ ေကာင္းမွူျပဳေနေသာ အခ်ိန္ဟာ 
ရက္ရာဇာ = ေကာင္းေသာေန႔ ၊ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ပါ။ 

ထို႔အတူ သင္ မေကာင္းတာလုပ္၍ မေကာင္းမႈျပဳေနေသာ အခ်ိန္ဟာ
ျပႆဒါး = မေကာင္းေသာေန႔ ၊ အဆိုးဆံုးအခ်ိန္ပါ။

ကိုလက္စထေရာက်ေစတဲ့ အစားအစာ (၁၂)မ်ိဳး

ကိုလက္စထေရာဆိုတာ…… ေသြးထဲမွာစီးဆင္းေနတဲ့ အဆီေမာ္လီက်ဴးေတြျဖစ္ျပီး၊ ခႏၶာကိုယ္ကို ေကာင္း က်ိဳးျပဳတဲ့ HDL ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကိုဆိုးက်ဳိးေပးတဲ့ LDL ကိုလက္စထေရာ ဆိုၿပီးရွိၾကပါတယ္။ ပမာဏမ်ားရင္ ခႏၶာကိုယ္ တည္ေဆာက္ရာမွာသာမက ေသြးေၾကာေတြကိုပါ အနည္က်ပိတ္ဆို ႔ ေစပါေတာ့

တယ္။ အထူးသျဖင့္ ႏွလံုးေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို ေသြးေထာက္ပံ့မႈ ကေမာက္ကမျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ “ႏွလုံးေရာဂါအစ၊ ကိုလက္စထေရာက” လို ့ ဆိုနိုင္ပါတယ္။

ကိုလက္စထေရာ တက္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းမ်ား

***********************************

 (၁) ေသြးဆံုးျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား (၂) မိသားစုမ်ိဳးရိုးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာမ်ားတဲ့ ရာဇဝင္ရွိသူမ်ား (၃) အဆီအစိမ့္အစားမ်ားျပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းသူမ်ား (၄) အ၀လြန္သူမ်ား (၅) ေဆးလိပ္ေသာက္လြန္း သူမ်ား…. မွာ ကိုလက္စထေရာေတြ တက္လာၾကပါတယ္။

ကိုလက္စထေရာက်ေစတဲ့အစားအစာမ်ား 

******************************

 ကမၻာနဲ ့အ၀ွမ္း ကိုလက္စထေရာျမင့္မားမႈေၾကာင့္ လူၾကီး-လူရြယ္မေရြး ႏွလံုးေရာဂါေ၀ဒနာ ခံစားလာ ၾကရာ၊ မိမိကုိယ္ကို က်န္းမာေရးအသိျဖင့္ ေအာက္ပါ အစားအစာေတြနဲ ့ထိန္းသင့္ပါတယ္။

(၁) ေကြကာ အုတ္ထဲမွာ ေပ်ာ္၀င္လြယ္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္ေတြ နဲ ့ သဘာ၀ beta-glucol ဓာတ္ေတြပါရွိၾကျပီး၊ ထိုဓာတ္ေတြက ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကိုစုပ္ယူၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကေန ျပန္လည္စြန္႔ ထုတ္ေပးတာေၾကာင့္ နံက္စာအာဟာရ အျဖစ္ ေကြကာအုတ္ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

MTV Europe Music Awards ပြဲမွ မုိင္လီ၏ သီဆုိေဖ်ာ္ေျဖမႈ

မိုင္လီသည္ ယခုႏွစ္ MTVEMA ဂီတဆုေပးပြဲတြင္ အေကာင္းဆုံး ေတးဂီတဗီဒီယုိဆု (Best Video) ကုိ သူမ၏ "Wrecking Ball" သီခ်င္းဗီဒီယုိျဖင့္ ရ႐ွိခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။


PLANET ညေနခင္းသတင္းလႊာ 

PDF Download: www.planet.com.mm/evening

2013 MTV Europe Music Awards ဂီတဆုေပးပြဲတြင္
ခပ္ေဟာ့ေဟာ့ သီဆုိေဖ်ာ္ေျဖခဲ့သည့္ မုိင္လီဆုိင္းရပ္စ္၏ စင္ျမင့္ဖက္႐ွင္။

planet myanmar